Professorat écologie humaine et mindfulness

Centre Présence en médecine intégrative pro résilience, bien-être et santé durables :

pour une médecine et un monde attentionnés

…détresse, humanisme, intelligence humaine,
bienveillance lucide, résilience et bien commun…

L’objectif du centre Présence est de cultiver une certaine présence, un certain bien-être, un certain humanisme, un certain équilibre de vie ! Trouver une certaine paix dans un monde frénétique…

Brève présentation vidéo de la méditation mindfulness par Hugues Cormier.

PRÉSENCE

Présence attentionnée zen – Plein-être
Résilience
Écologie – Éducation
Spiritualité – Sens à la vie
Exercices physiques psychologiques pro intelligence naturelle
Nutrition
Connais-toi toi-même
Engagement

Vidéos d’exercices de méditation mindfulness

Exercices pour cultiver une présence attentionnée ou pleine présence.

Introduction à la méditation : l’exercice du STOP

Exercice du SABLIER

Vidéos d’exercices de méditation mindfulness

1 : Introduction à la méditation et s’ouvrir à l’expérience de l’instant présent
2 : Suivre sa respiration et prendre conscience de son corps
3 : Accueillir les sons
4 : Se détacher de ses pensées et de ses émotions
5 : Apprivoiser les douleurs physiques
6 : Apprivoiser les douleurs émotionnelles
7 : Cultiver une certaine douceur, un certain bonheur
8 : Cultiver une bienveillance lucide
9 : Cultiver une présence attentionnée aux mouvements corporels
10 : Espace de respiration
11 : Demi-sourire et bien-être
12 : Conscience ouverte

À noter : Les premières vidéos ne sont pas un prérequis aux suivantes mais nous encourageons l’écoute de chacune d’elles, s’il est souhaité de vivre une solide initiation à la pratique de la méditation.

Exercices classiques de médiation

Inspirations

Les exercices sont inspirés de différentes approches :

  • Nouvelle Terre et L’art du calme intérieur d’Eckhart Tolle (Vancouver);
  • Mindful Medical Practice de Ronald Epstein, MD (U of Rochester, NY);
  • Full catastrophe living de Jon Kabat-Zinn, PhD (UMassMedical Center);
  • Mindfulness-Based Stress Management de Craig Hassed, MD (Monash University, Melbourne, Australie) et
  • 3 minutes à méditer de Christophe André (psychiatre à Paris).

… apprivoiser stress et adversité et promouvoir plein-être, joie de vivre…
 via des exercices fondés sur la  présence attentionnée ou pleine présence/mindfulness /pleine conscience, des exercices de régulation de l’attention et des émotions et des exercices de « musculation » du plein-être, de l’humanisme et de la joie de vivre.

Animation

Ces ateliers sont animés par Dr Hugues Cormier, professeur de médecine et de psychiatrie sociales et préventives

MD (Sherbrooke et Genève), FRCPC (Stanford et Sherbrooke), MPH (Harvard), DFAPA (Hopkins for International Affairs & Health; et McGill & London U, Psycho-Oncology & End of Life), DU-MMN (Strasbourg), professeur et directeur du Centre Présence, mindfulness & neurosciences et professeur au Centre ÉPIC de l’Institut de cardiologie de Montréal.

Vidéos immersives (360 degrés)

Méditation du coin de campagne avec ruisseau

Méditation du lac

Méditation de l’arbre

Instructions 

  • PC : Utilisez le curseur pour vous déplacer de tous les côtés dans la vidéo (*ne fonctionne pas sur Internet Explorer).
  • Mobile seulement : Affichez la vidéo en mode plein écran et déplacez l’appareil de haut en bas et de gauche à droite.
  • Mobile + visionneuse : Activez la rotation du téléphone, appuyez sur l’icône de lunettes et insérez l’appareil dans la visionneuse. Utilisez des écouteurs pour une expérience optimale.

Formations développement professionnel continu (DPC)

Mindfulness : Trouver la paix dans un monde frénétique – Cultiver une pratique médicale attentionnée – 8e édition

Prochaine formation : 24, 31 janvier et 7 février 2020

Médias

Références scientifiques et ressources web

  • Mark Williams et Danny Penman, Méditer pour ne plus stresser – Trouver la sérénité, une méthode pour se sentir bien, incluant un CD de pratiques guidées. Éditions Odile Jacob, Paris 2013;
  • Christophe André, Méditer, Jour après Jour, Avec CD de pratique, L’Iconoclaste, 2011;
  • Eckhart Tolle, Nouvelle Terre, Éditions Ariane, 2005 et  et L’art du calme intérieur, J’ai lu, 2012;
  • Matthieu Ricard, Plaidoyer pour l’altruisme, La force de la bienveillance, Nil éditeur, 2013;
  • Stephen McKenzie et Craig Hassed, Mindfulness for Life, Exisle Publishing, Wollombi, NSW 2325, Australia, 2012;
  • Stahl, B. et E. Goldstein, Apprendre à méditer : La méthode Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) à la portée de tous, incluant un CD de pratiques guidées, Éditions des Arènes, Paris, 2013;
  • Méditations guidées : voir matériel fourni par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève);
  • Siegel, D.J., The Mindful Brain : Reflections and Attunement in the Cultivation of Well-Being, New-York, Norton, 2007;
  • Ludwig, D. S. et J. Kabat-Zinn, «Mindfulness in Medicine», Journal of the Medical Association 30o (2008) : 1350-1352;
  • Krasner, M. S., R. M. Epstein, et al, «Association of an educational program in mindful communication with burnout, empathy, and attitudes among primary care physicians», Journal of the American Medical Association 302 (2009) : 1338-1340;
  • Session TEDx sur les effets de la méditation sur le cerveau et l’amélioration des capacités mentales